可以只完成眼前一步

三步安全阅读清单

这是一份阅读清单，不是风险评分。无法完成全部项目不表示你做错了。

确认当前安全

此刻是否有即时危险或紧急健康需要？联系行为会不会被看到？必要时先找现场帮助或当地紧急服务，不等待阅读结束。

需要陪伴、医疗还是法律咨询？找一位可安全联系的人；通过资源页核对机构功能，说明能否回电和方便联系的时段。

把机构名称、下一步与替代联系方法记在安全位置。能完成多少取决于现实条件，支持者应协助减少负担。

完成标准

清单没有勾选上传、评分或后台存储。你可以暂停，也可以请可信任的人一起看；求助不以完美完成步骤为条件。

来源检索日期：2026年9月19日。本站将阅读建议与原始资料分开呈现，不提供个案诊断或裁判结论。